Все чаще наблюдаю критику в комментариях:
мол, почему не делишься своим опытом, хотим узнать о твоей практике!
В этой статье исправлюсь и поделюсь сугубо личным опытом на тему «волосы и вегетарианство».
Расскажу о том, как решила проблему сухости и ломкости волос. Попутно — сухости кожи. Но хочу заметить сразу: МОЙ ОПЫТ — ОН ТОЛЬКО МОЙ. ЕСЛИ ОПРЕДЕЛЕННОЕ СРЕДСТВО ПОДОШЛО МНЕ, ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО ОНО РЕШИТ ВАШУ ПРОБЛЕМУ. Поэтому редко делюсь личным, в основном пишу аналитические статьи, в которых привожу объективные данные, т.е. «общественные» опыт и знания, а не какого-то конкретного человека.
Проблемы с волосами в вегетарианстве
На растительном питании нахожусь около 4 лет. Из них примерно 2,5 года была вегетарианкой (ела яйца и все молочное).
После двух лет вегетарианства начались проблемы с волосами: они стали сухими, ломкими, тусклыми.
Фраза о том, что вегетарианца можно узнать по плохому состоянию волос, воплотилась в реальность…
Паклички такие, которые ломались чуть ли ни при каждом касании расческой, очень спутывались после сна. А еще периодами выпадали (но выпадение это отдельная тема, расскажу в другой статье).
То же самое и с кожей, которая стала сухой. Постоянный дискомфорт.
На тот момент мне было 30 лет. И уж от чего-чего, но от сухости кожи и волос до этого никогда не страдала, скорее, наоборот, в подростковом возрасте они отличались повышенной жирностью.
При этом, повторю, что ела всю молочку, яйца….Но, конечно, мало ела, не каждый день. Никогда не была большим любителем молока и яиц. Сейчас уже при одном только упоминании об этих продуктах, подкатывает тошнота.
Но превращаться в гербарий в 30-летнем возрасте совсем не хотелось…
Действия: что я предпринимала
Первое, начала вносить разнообразие в растительный рацион, вплоть до включения экзотических овощей и фруктов… Безуспешно.
Потом подумала: может, не хватает каких-то витаминов, которых недостаточно в растениях? И пропила курс витаминов. Эффекта не почувствовала.
Потом решила сдать анализы на наличие разных микроэлементов в организме (срезают немного волос у корней и по ним определяют). Вдруг чего-то не хватает или переизбыток вредных веществ? Все соотношения оказались хорошими.
Попутно стала пить больше жидкости – в день до 1,5 – 2 литров чистой воды. Стало получше. Процент дискомфорта снизился, но внешне все осталось также.
Время шло, и после 2,5 лет вегетарианства я поняла, что готова к переходу на веганство…. То есть, отказалась от молочки и яиц. А между тем, кожа и волосы стали еще более сухими…
И вот однажды наткнулась на англоязычную статью о том, что ОДНУ ИЗ РЕШАЮЩИХ РОЛЕЙ В ЗДОРОВЬЕ ВОЛОС НА ВЕГЕТАРИАНСТВЕ ИГРАЮТ ЖИРЫ, поступающие из пищи. Именно они придают им характерный блеск и эластичность. Кроме того, жиры способствуют усвоению витаминов, очень нужных нашим волосам и не только волосам. Например, без достаточного количества жиров в рационе не усвоится витамин D, а без него — не усвоится кальций. А, как известно, вегетарианская диета отличается пониженным содержанием жиров. Тем более веганская.
Поэтому включила в рацион льняное масло и съедала по ложке другой в день (мое любимое сочетание – с квашеной капустой), полюбила авокадо и разные орешки. Вроде бы жиров употребляла достаточно. Не заметного положительного эффекта, увы, не было. Видимо, мой организм плохо усваивал льняное масло.
Вообще, волосы, ногти и кости — три особые точки в организме, состояние которых связано между собой. Если ощущается нездоровье в одном месте, то надо обратить внимание на два остальных. И восстановление витаминами, БАДами тоже идет в комплексе. Все и сразу. Однако, когда есть проблемы или для предотвращения их с опорно-двигательным аппаратом, такими как плоскостопие, вальгус, варус, нужно свои ноги «защитить» правильной обувью https://sursil.ru/. Особенно это важно для детей.
Решение — недооцениваемые многими БАДы…..
Позже я прочитала статью врача-вегана Джека Норриса, который писал об исследованиях, показавших, что некоторые жирные кислоты человеческий организм не в состоянии эффективно перерабатывать из растений. Речь, прежде всего, о докозогексаеновой кислоте (ДГК (DHA)). Он писал о том, что веганам обязательно нужно употреблять веганские добавки на основе водорослей с DHA. В растительном рационе мало Омега-3, которые содержатся, в основном, в рыбе или опять же, в этих добавках из водорослей. Омега-6 в растениях много, но если Омега-6 будет больше, чем Омега-3, то ничего хорошего.
Однако сначала мне совсем не хотелось тратиться на добавки. Поэтому решила пока не следовать советам Норриса и по-прежнему продолжала налегать на обычную полезную еду. За год экспериментов с питанием ничего не менялось.
В итоге я заказала веганские БАДы вот такого плана: с DHA и Омега-3 на Айхербе.
И вот так все это выглядело.
Вообще, на Айхербе много разных БАДОВ подобного типа с DHA и Омега-3. Но я выбрала одни из самых дорогих (около 1500 р. на 2 месяца приема), ориентируясь на количество положительных отзывов.
Уж очень достало чувствовать себя гербарием.
Называется моя добавка OVEGA-3. Содержат DHA + EPA Омега-3. Произведена из безопасного и натурального растительного источника (специальных водорослей). В виде капсул по 500 mg в каждой. Содержит все то же, что и рыбий жир, но без рыб.
Большинство людей думают, что рыба как-то производит эти DHA и EPA внутри себя. Но на самом деле рыбы едят как раз этот особый вид морских водорослей, содержащих важные Омега-3. В добавке – оригинальный источник жиров. Кроме того, в ней нет ртути и токсинов, которую обычно содержит рыба и рыбий жир. Хорошее решение, я считаю: и рыбы целы, и нам польза.Не сказать, что я почувствовала какой-то существенный эффект сразу. Но через 7 дней волосы стали мягкими на ощупь, хотя еще и оставались блеклыми. Потом появился блеск. Я была счастлива…. Кожа менялась не так быстро, сухость не пропадала довольно долго. Начала сочетать все это с большим потреблением чистой воды и наконец мне удалось подобрать хороший крем дневной. Все наладилось. Сейчас все отлично. А с добавками я постоянно экспериментирую.
Мои выводы такие, что для здоровья волос на веганстве нужно:
— разнообразно питаться;
— двигаться больше;
— пить больше воды;
— есть орешки и масла;
— употреблять добавки.
Вот такие дела. Если у кого-то есть опыт борьбы с сухостью волос и кожи на веганстве – делитесь!
И еще раз важное добавление: МОЙ ОПЫТ — ОН ТОЛЬКО МОЙ. ЕСЛИ ОПРЕДЕЛЕННОЕ СРЕДСТВО ПОДОШЛО МНЕ, ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО ОНО РЕШИТ ВАШУ ПРОБЛЕМУ!!! Имейте это ввиду. Мне вообще непонятно, почему люди так любят статьи, где люди делятся личным опытом и не очень жалуют аналитические материалы. Как по мне, так последние, в сотни раз полезнее.
Автор: Маргарита