Вегетарианство и здоровье зубов

Начиная эту тему, стоит сказать, что на здоровье зубов (внешнее и внутреннее) может повлиять очень многое. Любое изменение в организме через время сказывается на зубах. Современная стоматология может решить многие проблемы зубов, но стоит ли до этого доводить.

Есть случаи (не связанные с вегетарианством) частичного или полного отсутствия у человека зубов. И тогда остро стоит вопрос не лечения, а эстетического и психологического здоровья человека. На economstom.ru/stati/cena_na_protezy_acry_free_v_spb.html эту проблему решили частичными и полными зубными протезами.

Проблемы с зубами при вегетарианстве

Если почитать мнения вегетарианцев, то ответы разнятся. Одни заметили ухудшения и им пришлось обращаться к стоматологам, другие наоборот радуются появившейся белизне зубов.

Мнение классической стоматологии на этот счет следующее: «Зрелое» вегетарианство не вредит зубам.

Опасными моментами, требующими особого внимания являются следующие.

Чувствительность зубов появляется, когда уменьшается слой зубной эмали. На химическом уровне у вегетарианцев особый кислотно-щелочной баланс. Большое количество потребляемых кислых фруктов, частые приемы пищи («перекус») ведут к повышенной кислотности в полости рта. Слюна не успевает восстановить баланс. Это первая причина ухудшения состояния зубов у вегетарианцев.

Также сюда можно отнести следующее. Слюна человека содержит много микроэлементов, она участвует в кислотно-щелочном балансе ротовой полости.

Обильное питье в течение дня, что предполагает вегетарианство, приводит к вымыванию этих микроэлементов.

Если рацион питания вегетарианца не сбалансирован, нет равноценной замены мясу и рыбе, то дефицита витаминов и минералов не избежен, что ведет к развитию кариеса.

Второе – это механические повреждения эмали (микротрещины и сколы). В рационе вегетарианцев должно быть достаточно много орехов, семечек и другой твердой пищи. Что и ведет к повышенной нагрузке на зубы.

Ну и третьим пунктом может быть недостаточно эффективная гигиена рта. Наличие тягучих и вязких фруктов и овощей, кокосового и соевого молока приводят к быстрому появлению налёта на зубах и зубного камня.

Все выше и ниже изложенное касается также веганов и особенно сыроедов. В рационе последних преобладает твердая пища.

Советы вегетарианцам по уходу за полостью рта

Конечно же перечисленные проблемы с зубами решаемы. И они не будут поводом, чтобы изменить свои взгляды на питание. А лишь заставят вас проконсультироваться у стоматолога и включить в рацион полезные продукты для зубной эмали.

Также советуем:

После перекуса фруктами ополаскивать рот водой или слабым раствором соды. Чистить зубы щеткой после каждого приема пищи не стоит.
После перекуса твердой пищей чистить зубы нитью.
Использовать ирригатор (устройство очищающее зубы тонкой струей воды).
Пользоваться жёсткой или средне жёсткой зубной щёткой.

Общая рекомендация – выдерживать регулярность и длительность при чистке зубов. Без видимых нарушений посещать стоматолога 1 раз в 4-6 месяцев. При повышении чувствительности, видимых повреждениях – обращаться к стоматологу незамедлительно.

Пищевые рекомендации вегетарианцам для здоровья полости рта

Рекомендации эти разработаны стоматолагами.

Увеличить в пище количество кунжута (кальций), грибов (растительные белки), льняное масло (Омега-3).
Уменьшить употребление меда.
Употреблять в пищу больше зелени (шпинат, салат, лук, укроп, петрушка, кинза, базилик), минералы кальция, магния и фосфора.
Солнечные ванны или витамин D3 в каплях.
Сократить прием пищи до 6 раз в день.
Не можешь сразу после еды почистить зубы, съешь твердый овощ. Он как скраб пройдется по зубам.
Единичным экстренным спасением может быть жевательная резинка.