Вегетарианство при близорукости

По прогнозам на 2020 год на Земле будет около 2,5 млрд. близоруких людей. Основной симптом близорукости (миопии) — ухудшение зрения вдаль. Если вы входите в категорию близоруких людей и приверженец вегетарианства, то читайте нашу статью до конца, мы дадим рекомендации по вашему питанию.

вегетарианство при близорукости

Наверно, вы знаете, если у вас уже есть близорукость, то исправить ее только скорректированным питанием невозможно. Изменение рациона питания на здоровое, сбалансированное, богатое витаминами станет лишь профилактикой прогрессирования миопии.

Правильным питанием вы поспособствуете укреплению общего иммунитета, улучшенному питанию глазных тканей и укреплению сосудов глаз. Что, согласитесь, уже не мало.

вегетарианство при близорукости

Если рассматривать вегетарианское питание при близорукости, то, во-первых, стоит знать вредные и полезные для вас продукты. Итак, знакомьтесь:

Полезные продукты питания при близорукости для вегетарианца

  • Бобовые — чечевица, фасоль и зеленый горошек;
  • Все виды зелени;
  • Крупы — овсянка, гречка;
  • Овощи — все виды капусты, болгарский перец, тыква, свекла;
  • Питьё — кисели, компоты, фреши, настои, морсы);
  • Растительные жиры — горчичное, оливковое и льняное масло.
  • Супы – овощные, молочные (на рисовом, миндальном, соевом молоке);
  • Сухофрукты — курага, инжир, изюм, чернослив;
  • Фрукты — абрикос, персик, апельсин, мандарин, грейпфрут;
  • Хлеб – черный, серый, с отрубями;
  • Ягоды — облепиха, черника, черная смородина, дыня (условно отнесу к ягодам);вегетарианство при близорукости

Вредные продукты питания при близорукости для вегетарианца

  • Жирные, соленые, острые блюда (относятся консервы, маринады, консервация);
  • сладкие газировки;
  • кофе, какао, крепкий чай.
  • Стоит уменьшить потребление соли, сахара, белой муки.

Уделяйте внимание составу магазинных продуктов. Ищите такие, которые были бы без консервантов, красителей и других добавок (достаточно трудно сегодня такие найти). Так как они  оказывают влияние на качество сосудов и тканей глаза, увеличивают вероятность в дальнейшем развития других глазных болезней. А этого никто не хочет.

упражнения при близорукости
Упражнения при близорукости

Человек должен видеть хорошо! Для качественной жизни, для безопасности себя и окружающих. Есть возможность помочь себе улучшить зрение – это подобрать очки, контактные линзы или сделать лазерную коррекцию. На https://www.konovalov-eye-center.ru/info-for-patient/articles/kak_vosstanovit_zrenie_pri_blizorukosti/ написано доступно и подробно о том, как проходит коррекция зрения. Это Московский офтальмологический центр доктора Коновалова.

Подводим итоги. Важное про питание вегетарианца при близорукости

Питаемся разнообразно, т.е. миксуем все вышеперечисленные полезные продукты. Уменьшаем длительность термической обработки или часть продуктов едим сырыми. Оранжевые фрукты и овощи едим ежедневно (в них бета-каротин).

Здоровья нам всем!

© 2020 vegetarianskij.ru

Все права защищены. Использование материалов сторонними ресурсами только с активной индексируемой ссылкой на сайт.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Вегетарианский.ru
Добавить комментарий