Вегетарианство и волосы: причины нездоровья

Часто на вегетарианских форумах звучат вопросы, такого типа: выпадают волосы, что делать? Волосы потускнели, секутся, как улучшить их состояние?

Скажу сразу, выпадение, сухость, ломкость, перхоть – это все следствия. Искать нужно причины. А они всегда индивидуальны у всех. Мы обозначим самые частые причины проблем вегетарианцев с волосами.

Но сначала хотим рассказать типичную историю для людей с многолетним опытом вегетарианства, когда они только начинали веганить. С какими проблемами волос они столкнулись, как смогли их решить.

Джессика, блогер из Великобритании.

Вегетарианкой стала 7 лет назад по воле судьбы. Ее дочь родилась с аллергией на молоко и яйца. Джессика исключила их из своего питания, так как кормила ребенка грудью. Затем отказалась и от мяса с рыбой.

Через время у девушки стали выпадать волосы. Как она написала: «Мои некогда густые и здоровые волосы с большими локонами стали истончаться. Целые прядки оставались на расческе. Волосы сыпались везде по дому. Спереди головы виднелись проплешины». Забив тревогу, Джессика стала разбираться и выяснила, что в ее рационе недостаточно продуктов-заменителей животной пищи, в частности нехватка аминокислот.

Врачом был поставлен диагноз «телогеновая алопеция» (чрезмерная потеря и истончение волос по всей поверхности головы, носящий хронический характер). Девушка пересмотрела свой рацион, насытила организм недостающими аминокислотами.

Простой тест на норму выпадения волос

Провести пальцами по волосам как расческой. Между пальцами осталось больше 10 волосков, то наша статья для вас. У вас проблемы с волосами.

Если волосы выпадают с темными корнями, это хуже всего. Разрушается сам фолликул. Из него уже никогда не вырастит другой волос.
Если волос с белым корнем, это нехватка витаминов. Фолликул цел, позже из него сможет вырасти волос.
Если волос выпал без корня, то это ломкость. Волос будет продолжать расти дальше.

Норма выпадения волос в день — от 60 до 100 шт.

Кератин – белок (протеин), главный строительный компонент волоса. Для производства кератина нужны аминокислоты. Нет аминокислот – не из чего строить волос.

Аминокислоты содержатся в мясе и животном белке. Для вегетарианцев: в бобах, чечевице, нуте.

Другие причины ухудшения качества и количества волосяного покрова у вегетарианцев:

шок и стресс организма при резком переходе на вегетарианство, веганство или сыроедение, из-за этого нарушения работы ЖКТ и идет резкое похудение – ведут к выпадению волос и сухости кожи головы;
нехватка цинка, железа, витамина В12 – ведет к выпадению волос без образованию перхоти;
болезни кожи головы – ведут к выпадению волос с образованием перхоти;
гормональный сбой, проблемы с щитовидной железой, избыток сои и нехватка йода.

Пути решения проблемы выпадения волос у вегетарианцев

В нашей статье «Волосы и вегетарианство» подробно рассказано о путях решения. Наш автор Маргарита лично столкнулась с проблемой и на себе испытала несколько средств. Также на https://hair03.ru/ есть действенные препараты, решающие проблемы выпадения волос с косметической и медицинской точки зрения.